Fulgii de ovaz a very healthy thing:)

Fulgii de ovaz si cerealele contin antioxidanti care ajuta la formarea vitaminei E. Acesti antioxidanti inhiba sinteza colesterolului si mai nou s-a descoperit ca reduce nivelul de colesterol.
Asa cum mentionam anterior cresterea nivelului de colesterol este implicata in aparitia multor afectiuni cardiovasculare. 
Fulgii de ovaz, ca orice alti agenti de reducere a nivelului de colesterol sunt o parte importanta dintr-o dieta saraca in grasimi si bogata in fibre, dar la care exercitiile sunt bine-venite. 

Poti observa si singur beneficiile consumului de fulgi de ovaz numai daca consumi zilnic cate o jumatate de cana. De exemplu poti servi la micul dejun fulgi de ovaz cu lapte, este o combinatie ideala. Laptele iti asigura minerale importante, iar fulgii de ovaz fibre care grabesc instalarea senzatiei de satietate.

Persoanele care consuma cat mai mult ovaz prezinta mai putine riscuri de a dezvolta boli de inima. 

Substantele fotochimice din ovaz au, de asemenea, proprietati care lupta impotriva cancerului.

Ovazul este o sursa buna de elemente nutritive, precum vitamina E, zinc, seleniu, cupru, fier, mangan si magneziu. De asemenea, ovazul este o sursa buna de proteine.

Daca vrei ca fulgii de ovaz sa fie mai gustosi, amesteca fulgii de ovaz cu lapte, nu cu apa. In acest fel vei avea parte de mai mult calciu si proteine. De asemenea, daca vei pune fructe in fulgii de ovaz, gustul lor de va atrage mai mult.

Eu asa fac si chiar incep sa-mi placa neam-neam:)

Alergiile: 4 remedii la tine acasa

Alergiile reprezinta o reactie a organismului propriu, manifestata ca raspuns la interactiunea lui cu anumiti factori din mediu. 

Ea este o reactie anormala, disproportionata si mult exagerata a sistemului imunitar, care ne semnaleaza ca e timpul sa luam masuri de urgenta.

Principalul anotimp declansator de alergii este primavara, cand, odata cu trezirea naturii la viata, aerul pe care il respiram se umple de alergeni.

Insa nu te culca pe-o ureche, caci odata cu venirea toamnei, alti alergeni te pandesc, asa ca e bine sa fii pregatita mereu.

Tratamentul de specialitate se impune in absolut toate cazurile de semnalare a unei alergii severe, insa, pe langa medicatia prescrisa de alergolog, ne putem ajuta organismul sa lupte mai eficient cu alergia prin intermediul acestor remedii, chiar la noi acasa:

Ai mancarimi puternice si/sau urticarie.
Daca nu ai apucat inca sa ajungi la medic, uita-te cu atentie in jur. Depisteaza eventualele cauze si stai departe de ele, pana la consultul de specialitate.

De multe ori este dificil de pus un diagnostic foarte exect privitor la tipul de alergie de care suferi daca te duci la medic stranutand din 10 in 10 secunde, cu nasul curgand, plina de eczeme si cu simptome de sufocare!

Ai gatul inflamat si dificultati in respiratie?
Gatul inflamat are numeroase cauze declansatoare, insa pana sa fii sigura ca este vorba de o alergie, ai la indemana un remediu destul de simplu: gargara cu apa calduta, in care ai dizolvat sare. Ajuta la diminuarea inflamatiei, fara efecte secundare.

Te mananca nasul, ochii si pielea de pe fata?
Poti suferi de "alergia de fan", chiar daca nu e primavera.

Ea se manifesta si toamna, odata cu caderea frunzelor si a pufului prezent pe ele. Ceea ce poti face pana sa ajungi la medic este sa iei antihistaminice usoare, pentru ameliorarea mancarimii.

Nu uita sa ii spui medicului de specialitate de ele, pentru a stii ca simptomele se manifestau mult mai virulent.

Incepi sa stranuti in preajma animalelor?
Cel mai probabil ai alergie la parul de animal, insa pentru a fi sigura si a nu induce medicul in eroare, fa cateva probe. Mergi la mai multe persoane care au animale si vezi exact daca ai reactii la pisica, la caine sau la alt animal.

De multe ori alergia la par de animal se confunda cu cea la praf, stiind ca in casele cu animale este mai mult praf, adus de ele pe labute, cand vin de afara.

INTARIREA SISTEMULUI IMUNITAR PRIN ALIMENTATIE

La baza unui sistem imunitar echilibrat sta in primul rand alimentatia care trebuie orientata inca din copilarie si urmarita de-a lungul intregii vieti ca sa fie cat mai sanatoasa.

Un copil care este invatat sa manance multe dulciuri, lapte de vaca pasteurizat, margarina si multi cartofi prajiti nu poate avea un sistem imunitar sanatos.

Pentru ca organismul sa aiba o buna imunitate trebuie ca alimentatia sa fie cat mai echilibrata, bazata pe multe fructe si legume proaspete, branza de vaci, produse lactate fermentate (iaurt, lapte batut) si cereale integrale.

Este recomandata reducerea cantitatii de sare din alimentatie si evitarea prajelilor in grasime incinsa.
Daca totusi aceste prajeli se fac, sunt recomandate grasimile cu grad redus de nesaturare.
Deasemeni vor fi evitate prajelile pe carbuni incinsi si afumaturile, ele creind grave dezordini imunitare.

Intrucat zaharul este un inhibitor al imunitatii este recomandata evitarea sau excluderea lui din alimentatie (eventual inlocuirea lui cu miere).
Se mai recomanda eliminarea din alimentatie a grasimilor animale de tip slanina, untura, osanza, a margarinelor si a conservelor.

Sunt contraindicate bauturile alcoolice si bauturile carbogazoase.
Pentru cei care nu sunt vegetarieni este recomandata carnea de pui, peste si eventual vitel sau vaca dar in cantitati mici si fara excese.

Pentru intarirea imunitatii celulare sunt recomandate legumele si fructele de culoare verde cum ar fi: varza, broccoli, ardei grasi, gulii, fasole verde, patrunjel, kiwi, struguri, pere verzi, etc.

Pentru intarirea imunitatii umorale si implicit cresterea numarului de anticorpi sunt preferate legumele si fructele portocalii cum ar fi: morcovii, bostanul portocaliu, portocalele, mandarinele, caisele, etc.

Pentru echilibrarea sistemului limfatic sunt preferate legumele si fructele de culoare galbena cum ar fi: rosii galbene, banane, mere galbene, lamai, etc.

Salatele de legume - pot contine in plus ceapa sau usturoi (stimulatoare ale suprarenalelor si cu efect antibiotic), nuci, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui sau susan. La salate se adauga ulei de masline presat la rece.

Referitor la iaurt, trebuie remarcat ca el reprezinta un antibiotic natural care prin faptul ca determina cresterea de limfocite T si B in organism este un bun stimulator imunitar. El regleaza flora microbiana din intestin avand si prorietati antitumorale.
Iaurtul poate fi nmbogatit cu fulgi de ovaz, sau de secara si servit la micul dejun.

In ceea ce priveste painea este recomandata cea de secara, graham sau painea neagra.

Mai pot fi folositoare:
-Cura cu germeni de grau - reprezinta un bun stimulator imunitar. Se pot face cure de cate o luna primavara si toamna ( minim cate 100 g germeni de grau pe zi )
-Cura cu polen de albine - 2,3 cure pe an. Se iau 3,4 lingurite de polen pe zi, inaintea celor trei mese principale. Polenul, prin cele 50 de substante active ce le contine intareste nu numai sistemul imunitar ci si intregul organism, franand procesul de imbatranire.


INTARIREA SISTEMULUI IMUNITAR PRIN FITOTERAPIE

Vor fi puse in evidenta cele mai semnificative plante stimulatoare ale imunitatii celulare si ale imunitatii umorale, care pot fi usor procurate.

-CATINA - fructe de culoare portocalie
Reprezinta un puternic stimulator imunitar, un puternic tonifiant al sistemului nervos si un vitaminizant de exceptie.

-GALBENELELE - flori de culoare galben portocalie ce
contin flavonoizi, carotenoide, substante amare, vitamina C ,etc.
Este modulator al sistemului imunitar cu proprietati antivirale, antiumorale, antifungice si antiinflamatoare. Are actiune bacteriana si cicatrizanta.

-MACESE - fructe, achene paroase inchise intru-un receptacul rosiatic, carnos.
Continutul ridicat de vitamina C si a altor substante asigura functionarea normala a glandelor endocrine, creierului, cordului, ficatului si splinei.
Reprezintc un complex de vitamine, cel mai bogat in vitamina C si tonic de exceptie al sistemului imunitar.

-MUGURI DE PIN - prin stimularea timusului creste viteza de reactie a organismului fata de virusi si alte substante straine aparute in organism.Intareste sistemul imunitar.

-FRUNZE DE DUD - bogate in acid aspartic, arginina si betacaroten stimuleaza puternic imunitatea. Echilibreaza pancreasul si suprarenalele fiind indicate in diabet si tulburari de maetabolism.

-COADA CALULUI - stimuleaza suprarenalele, rinichii, si
paratiroidele. Este antimicrobian, desinfectant urinar,expectorant, diuretic, remineralizant si modulator imunitar.

-TREI FRATI PATATI - este diuretic, depurativ, antialergic si reglator al sistemului imunitar. Este un excelent eliminator al toxinelor.

-SANZIENELE GALBENE SAU DRAGAICA - este un echilibrator
al sistemului endocrin, echilibrator al sistemului limfatic si modulator al sistemului imunitar. Are proprietati depurative, diuretice si laxative fiind un bun detoxifiant.

-SUNATOARE - este bacteriostatic, antivirotic, antifungic, antidepresiv. Este un antiinflamator al cailor bronsice si genitourinare cu efecte deosebite in hepatite, colite, etc.
Poate distruge microorganismele ce se gasesc in mucoasa gastro-intestinala sau pe tegumente. Este un bun modulator al imunitatii, antihemoroidal si cicatrizant de exceptie.

-ECHINACEA - stimulator al chakrei anahata si al timusului, are proprietati antivirale, antialergice, antifungice contribuind la marirea capacitatii de aparare a organismului. Are efecte deosebite in
tratamentul starilor gripale, febrile si al infectiilor la nivelul pielii.

Mai sunt si multe alte plante au efect deosebit de puternic in intarirea sistemului imunitar dintre care mai amintesc ; GINGSENGUL (planta adaptogena de o deosebita valoare care normalizeaza functiile organismului, mareste capacitatea de adaptabilitate naturala si stimuleazc apararea imuna), YUCCA
SHIDIGERA (un puternic detoxifiant si modulator imunitar), VASCUL (VASCUM ALBUM - stimulator al timusului), etc.

Remarca: Vascul se consuma sub forma de macerat si este contraindicat in leziuni ale inimii sau in accidente cerebrale

Sinuzita – o problema dificila

Conform definitiilor oficiale sinuzita este este o inflamare a sinusurilor paranazale, care poate sau nu poate fi rezultatul unei infecţii, de la probleme bacteriale, virale, alergice, imunitare sau ale unor ciuperci. 

Dar indiferent ce inseamna si cum se manifesta, sinuzita este o problema cu care se confrunta cei mai multi dintre noi. In acest articol va vom prezenta cateva mijloace prin care puteti sa va ameliorati simptomele si neplacerile provocate de aceasta.

1. Inhalarea de vapori de musetel

1 lingura cu varf de musetel este oparita cu 1 litru de apa in clocot. Vaporii se inhaleaza stand cu capul sub un prosop. Dupa acest tratament stati cat mai mult timp la caldura.

2. Comprese cu bitter suedez pentru sinuzite frontale

Se aplica peste noapte comprese cu bitter suedez pe frunte, ochi si nas. Inainte de a pune compresa ungeti zona cu o crema, preferabil crema de galbenele.

3. Suc proaspat de varza alba

In fiecare nara se toarna cate 6 picaturi de suc proaspat de varza alba. Acest tratament se face in fiecare seara si in cazul sinuzitelor cronice.

4. Inhalatii de uleiuri

In 2 litri de apa fierbinte se pune un amestec de uleiuri de plante medicinale dupa cum urmeaza:
sunatoare – 15 picaturi
galbenele – 15 picaturi
catina – 15 picaturi
brad – 10 picaturi
menta – 10 picaturi

Acest tratament se realizeaza timp de 12 zile, in cazul sinuzitelor cronice. In cazul in care puneti comprese cu bitter suedez si/sau picaturi de suc de varza, faceti aceste inhalatii cu o ora inainte.

5. Sare grunjoasa

Puneti intr-un saculet sare grunjoasa. Incalziti saculetul intr-un vas pe aragaz. Puneti pe sinusuri pana se raceste.

Stresul – ce stim despre el?

Stresul, inamicul nostru cotidian? Inainte de a folosi mijloace dure pentru a-l alunga, folositi-va o parte din timpul vostru pentru a-l cunoaste si veti vedea ca stresul are si partile lui bune.
Exista stres bun si stres rau

Adevarat. Nu trebuie sa uitati ca stresul este un fenomen util si normal. Vorbim despre un stres bun atunci cand acesta permite cresterea atentiei si stimuleaza performanta. Este cazul competitiilor sportive, care pot sa duca la o agitatie pozitiva.

Stresul se manifesta doar sub forma psihologica?

In fata stresului, organismul reactioneaza cam ca un reflex, in ma multe moduri. Simptomele pot sa fie psihologice – anxietate, agitatie, lipsa de incredre in sine, dificultati de concentratie. Dar pot fi si fizice si chiar comportamentale. Stresul poate sa genereze tensiuni musculare, dificultati in a lega relatii, balbaiala etc.

Gestionarea stresului este diferita in functie de persoana

Adevarat. Nivelul stresului variaza enorm de la o persoana la alta. O anumita situatia poate sa fie stresanta pentru anumiti oameni si relaxanta pentru altii. Depinde de natura si nivelul de toleranta a fiecaruia.

Este posibil sa prevenim stresul

Da, este perfect posibil sa invatam sa gestionam anumite situatii care pot fi stresante. Deseori, un ajutor organizatoric si cateva gesturi antistres potsa fie mai mult decat suficiente pentru a ne regasi viata relaxanta. Asa ca inainte sa va aruncati asupra medicamentelor, incercati altceva.

Un exercitiu simplu si eficace pe care putem sa-l facem oricand: presati punctul care se gaseste la incheietura mainii, apoi faceti mici miscari circulare timp de un minut.

Alimentatia joaca un rol minor in prevenirea stresului

Fals. Pentru a lupta impotriva stresului zilnic, este important sa avem o igiena de viata ireprosabila. Fructe, legume si alte proteine sunt indispensabile pentru a fi in forma. ALimentele bogate in magneziu trebuie sa fie nelipsite. Acest pretios mineral favorizeaza transmiterea fluxului nervos la creier. Asa ca nu ezitati sa adaugati in meniu ciocolata neagra si cereale integrale.

Suplimentele alimentare sunt eficiente

Da. Atunci cand stresul este dificil de suportat, o cura de vitamine si de minerale sub forma suplimentelor poate sa se dovedeasca eficace. Ganditi-va deci la cele compuse cu magneziu si vitamina B6, perfecte pentru combaterea stresului. Daca va simtiti deprimat, omega 3 poate sa va ajute fara probleme.

Anxioliticele sunt cele mai eficace

Nu este chiar asa. Nu intotdeauna este bine sa folosim anxioliticele pentru a alunga stresul. De ce sa nu va intoarceti atentia asupra homeopatiei sau fitopatiei? Datorita curelor naturale este mai simplu sa va regasiti echilibrul. Bineinteles, daca simptomele persista, adresati-va medicului.

Rutina, inamicul stresului

O, da! Avand puncte de reper pe care sa ne putem baza, rutina poate sa ajute in evitarea stresului si anxietatii. Pentru a fi serena, este esential sa avem un ritm de viata regulat, favorizand mesele la ore fixe si culcatul in fiecare zi la aceeasi ora.

Igiena somnului: reguli de baza

Unora dintre noi le este foarte simplu sa adoarma, imediat ce se pun cu capul pe o perna moale. Dar pentru altii, asta presupune un proces frustrant de invartire, sucire si uitat nervos la ceas. Chiar daca va treziti energici si gata sa infruntati ziua sau cu ochii rosii si terminati fizic, totul depinde de igiena somnului vostru. Igiena somnului este data de colectia de obiceiuri personale, care determina calitatea somnului.

Ce presupune in mediu propice pentru somn?
Intuneric. Evitati luminile, chiar si pe cele pentru noapte. Tineti fereastra acoperita cu jaluzele sau draperii.
Frig. Mentineti temperatura spatiului in care dormiti la un nivel la care veti avea nevoie de o patura sa va tina de cald.
Liniste. Sa adormiti si sa dormiti tot timpul sunt lucruri usoare, daca aveti liniste. Folositi dopuri pentru urechi, daca nu depinde de voi nivelul zgomotului.
Confort. Asigurati-va ca dormiti pe saltele confortabile. O saltea buna va sustine spatele si nu va veti trezi teapan sau cu dureri matinale.

Ce inseamna un bun somn de noapte?
un somn neintrerupt;
un somn reconfortant;
un somn adanc;
o durata care functioneaza pentru propria personalitate (necesarul mediu pt. adulti este de 7,5 – 8 ore/ noapte).

Ce va impiedica sa aveti un somn bun?

1. Consumul de alcool inainte de culcare. Poate alcoolul va ajuta sa adormiti, dar cu costul calitatii. Acesta va fragmenta somnul, astfel incat nu va veti simti odihnit, nici chiar dupa o intreaga noapte in tara viselor.

2. Anumite medicamente. Unele medicamente au efecte secundare, asociate cu insomnia. Acest lucru se aplica si in cazul unor remedii naturiste. Cititi cu atentie materialul informativ si consultati-va cu medicul sau cu farmacistul!

Ce trebuie sa faceti ca sa adormiti mai usor?

Stabiliti un ritual pentru ora de somn. Acest lucru va trimite un indiciu organismului vostru la ora cand este momentul sa va asezati si sa adormiti. Un ritual nu inseamna neaparat un proces indelungat si poate presupune spalarea dintilor si cititul unei carti timp de 15 minute.

Pastrati un model regulat al programului de somn. Acest lucru permite ceasului biologic sa se ocupe de abilitatea de a adormi si va asigura ca veti fi alerti in momentele adecvate ale zilei. O metoda de setare a ceasului biologic este sa stati in lumina directa a soarelui timp de 15 minute, imediat dupa ce v-ati trezit dimineata. Corpul se va acomoda cu orele zilei.

Luati o gustare usoara inainte de culcare. Veti dormi linistiti toata noaptea, fara sa va treziti din cauza senzatiei de foame. Atentie! O masa grea inainte de culcare va crea dificultati si nu veti putea adormi.

Eliberati-va, seara. Faceti-va timp, seara, sa va relaxati mintea si corpul. Este aproape imposibil sa adormiti cu mintea plina de ganduri la probleme, decizii si recapitularea evenimentelor din cursul zilei. O minte calma, limpede este elementul esential pentru un organism relaxat.

Faceti o baie calduta inainte de a va baga in pat. Baile calde ridica temperatura corpului. Dupa baie, corpul se raceste si va da senzatia de somn.

Ce va impiedica sa adormiti?

Orele tarzii. Stand pana la ore tarzii din noapte riscati sa prindeti un nou val de energie, care va face mult mai greu procesul de adormire.

Consumul unei mese bogate sau grele inainte de culcare. Arsuri, indigestie si nevoia de a merge la baie, toate sunt nefaste si ajung sa va distruga somnul.

Desfasurarea altor activitati in pat, in afara de somn (privitul la TV, muncitul, etc.). Daca va angajati si la alte lucruri in pat, in afara de somn si sex, creierul nu va mai recunoaste indiciile corpului, care va indruma sa mergeti la somn.

Consumul de cafeina inainte de culcare. Cafeina este un stimulent si va va tine treaz.

Fumatul. Nicotina din tigari este un stimulent si va interactiona cu abilitatea organismului de a adormi.

Exercitiile practicate inainte de culcare. Exercitiile sunt sanatoase si pot fi de folos, daca le practicati cu cateva ore inainte de culcare. Nu faceti exercitii inainte de a merge la somn, deoarece substantele produse pe cale naturala in urma activitatii sportive vor influenta negativ abilitatea de a adormi repede.

Incercarea fortata de a adormi. Daca nu puteti adormi dupa 30 de minute, este intelept sa va ridicati si sa faceti ceva care nu va stimuleaza. Obligandu-va sa stati intinsi nu faceti decat sa frustrati si mai tare organismul si sa va indepartati de obiectivul vostru.

Somnul de dupa-amiaza. Evitati sa dormiti ziua, deoarece dezechilibrati ritmul biologic al organismului. Atipind putin ziua aveti posibilitatea sa nu mai fiti asa de obositi seara si sa puteti sta pana mai tarziu. Daca nu mergeti la culcare la o ora rezonabila, va veti simti obositi a doua zi si veti recurge la un nou somn de dupa-amiaza, declansand un cerc vicios. Daca e nevoie sa dormiti ziua, dormiti mai putin de 1 ora si intotdeauna inainte de ora 15:00.